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【中医养生】夜间23点后睡觉,就是进入了传说中的“熬夜”状态了

来源:网络整理作者:Jamie 日期:2019-12-23 浏览:

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我们都知道熬夜伤身,也明知道熬夜带来的深刻危害。习大大也告知我们不!要!再!熬!夜!了!但偶尔还是听到关于某某因为熬夜猝死的新闻。

关于不熬夜,我们有多少人只是停留在嘴上说说而已。说好的不熬夜,刚躺下床还不是刷微博逛淘宝?

熬夜 = 玩命!

No.1

严重伤肝。凌晨1时到3时,是肝脏新陈代谢,排毒的最好时机。而熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱,肝脏负荷运动会导致各种病变。

No.2

记忆力衰退。长期熬夜会使记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等。

No.3

耳聋、耳鸣。长时间的熬夜,会伤害到听力,严重的话还可能导致耳聋。

No.4

猝死风险倍增。睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡风险翻倍。

No.5

免疫力下降。身体的抵抗力下降,一不小心,各种呼吸类感染和胃肠道类疾病就会找上门来。一熬夜,第二天起来,整个人都疲惫不堪。

No.6

易致肥胖。如果你经常熬夜,那么你就经常吃夜宵。每天的饮食不规律,会导致肥胖也是正常的事了。

熬夜的补救方法

早起

避免恶性循环。熬夜后,我们经常性赖床,为的就是补足8个小时的睡眠。这样是错误的做法,因为这会导致晚间无法入眠,就陷入恶性循环。早起,享受早上的第一缕阳光,瞬间精神饱满。

午睡

恢复身体。最好的补救就是在午间。年轻人用2到3天的时间便可恢复到正常的状态了。

喝水

早起喝第一杯水,可消除疲劳感,增强免疫力的作用。喝上红枣水,可起到肝脏排毒的效果。

爱自己的最好方式就是早睡!
 

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