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【中医养生】十二时辰养生法,有了这个想不长寿都难

来源:网络整理作者:Jamie 日期:2019-12-23 浏览:

古人将一天划分为十二个时辰,每个时辰都有其相对应适宜的安排,简称十二时辰养生法。下面我们一起来了解一下吧。

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丑、寅时1~5时

这个时候是人体精气生发的最佳时期。如果此时失眠了,可以坐在床上,呵一两口气。然后把两只互相搓热的手,摩擦鼻子两旁;接着用手揉卷两只耳朵分别向前后各35遍。此点应让生发精气的肾脏得以休养。

卯时、5~7时

晨光依稀,应该起床了。喝一杯白开水,梳头从前到后一百多下,可醒目养神。洗漱完毕后,喝些清淡些的早餐,吃完早餐,可出门散散步。

辰、巳时7~11时

工作的最佳时期,如果你是一名家庭主妇,可做些家务,修剪一下花草;如果你是一名白领,这是一天工作中最好的状态。

午时11~13时

午餐时间,要吃得美。何为吃的美?一些不生不冷不坚硬的食物就是最好的午餐。不宜过饱,吃完后走上百步。适当的运动,但要注意量。

未时13~15时

在书桌前静坐,或者读读书,或者与朋友小聚,少说话,可养气,放松身心。

申时15~17时

这是点心时间,也就是我们的下午茶时间可以吃些粉面、果品。午茶过后,古人会抚琴、绘画、临帖,我们还是把一天中的工作做完吧。

酉时17~19时

到了吃晚饭的时间,晚餐不宜迟、不宜过饱。可以喝喝酒陶冶情操,但不要醉了。

戌时19~21时

晚上,用热水泡脚去除湿气;漱口洗去残留在嘴巴的食物;晚间容易让一个人沉静下来,可看看书,提高自己的气质。但不要过多的思考,免得影响睡眠。

亥、子时21~1时

这个点到了该睡觉的时候了。

这是古人的十二时辰养生法,我们现代人也可学以致用啊!
 

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