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【中医养生】睡眠不好,应该吃点什么才能弥补

来源:网络整理作者:Jamie 日期:2019-12-23 浏览:

很多人都有一个困惑,那就是睡眠不好。那为什么睡眠不好呢?说到底都是手机惹的祸。除了放过手机,我们还可以吃点食物。

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睡不好多吃7大食物

莴笋

削莴笋皮的时候经常看到白色的乳液,你是不是也在好奇这个东西的作用?其实它具有安神镇静作用,对于神经衰弱睡眠质量差的人来说,这可是一个好东西。

百合

百合也有镇静和促进催眠的作用。晚间临睡前,建议服用百合汤或者百合粥,对于改善睡眠和提高睡眠质量有明显的效果。

葵花籽

瓜子除了能当零食吃以外,临睡前再嚼嚼瓜子可有利于快速睡眠。因为花籽中有丰富的蛋白质、糖类、多种维生素和不饱和脂肪酸等,多嚼嚼,为一夜好眠打下基础。

小米

小米是我们南方人的最爱。睡前3小时,吃上一碗小米稀饭,可充当宵夜,填饱肚子的同时,还可促进睡眠。

香蕉

香蕉有丰富的食物纤维量,可促进排便,实际上它还是良好的“安眠药”。它能平稳血清素和褪黑素。

菊花茶

因为具有柔和的舒眠作用,菊花茶往往成为睡前配制茶饮品的首选,是凝神静气的最佳天然药方

温牛奶

牛奶中的色氨酸能发挥镇静的作用。睡前喝上一杯,不会发胖,不可补钙,重点是能促进睡眠啊。

试试吧,反正又不会少块肉。
 

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